.

.

LA ILUSTRE VÍCTIMA


La ilustre víctima es la persona que vive anclada en el victimismo.

Entona el “pobre de mí” y se instala en la queja continua, sobre esos cimientos asienta su identidad, su vida gira en torno a lo que le pasó.

Si crees que puedes ayudar a la ilustre víctima a salir de la situación, te equivocas. No quieren abandonar el papel de víctima, quieren que se lo reconozcas y se lo refuerces. No están dispuestas a renunciar al beneficio secundario que les proporciona ese rol.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIENTO ES OPCIONAL


Buda dijo: “El dolor es inevitable y el sufrimiento es opcional”.

El dolor se siente a nivel físico y el sufrimiento es la carga mental que le añadimos a ese dolor.

El sufrimiento lleva a la persona a hundirse en un pozo sin fondo. La gestión de los pensamientos, emociones y sentimientos es la que la saca de la espiral del sufrimiento.

Recuerda: tomar conciencia de tu libertad de elección es el primer paso para no sucumbir al sufrimiento o salir de él.

 Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682


LA PELOTA ESTÁ EN SU TEJADO


La pelota está en su tejado es la situación en la que se encuentra una persona que espera la respuesta o reacción de otra parte y no la recibe.

En muchas ocasiones se insiste una y otra vez y lo único que conseguimos es desesperarnos profundamente.

Siempre encontramos excusas para justificar la indiferencia del otro. Y nos convertimos en el mejor futbolista del mundo, lanzando pelotas una y otra vez a ese tejado frío como el hielo.

Recuerda: el mensaje que se envía más de 2 veces deja de tener sentido. La segunda vez está justificada por la duda (siendo generosos), pero a partir de la tercera es perder tiempo y energía en alguien/algo que no la merece (fin del juego).

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

LAS COMPARACIONES SON ODIOSAS

 

Las comparaciones son odiosas, sim embargo, las hacemos constantemente.

Desde pequeños nos comparan con otros niños. Siempre hay alguien más bueno, más guapo, menos afortunado…

Estas comparaciones son el caldo de cultivo de los celos, envidia, complejos de todo tipo…

Cada persona es única, por mucho que intenten encasillarnos en múltiples moldes. Y ahí radica la maravilla de la creación. Eres único en: tu apariencia física, en tu personalidad y carácter, en tus defectos y virtudes…No hay nadie como tú en este mundo (¿no suena genial?).

Copiar a otras personas no funciona. Permítete el lujo de ser tú mismo. Mejora tu versión centrándote en tus cualidades. Eres la persona con la que convives 24 horas todos los días del año, así que ámate, cuídate, valórate… Pon el foco en tu potencial. Tu propia luz es la que los demás ven.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

AMISTAD: "SACO DE BOXEO"

 


La amistad saco de boxeo es la que te utiliza para descargar toda su ira y frustración con total impunidad. Dirige el golpe donde sabe que más duele.

Sus formas son diversas: descalificación sutil, bromas hirientes, indiferencia glacial, prepotencia, reproche, sarcasmo, insulto, coerción, exigencias, explosión de ira… Y son negadas o justificadas por quien las ejerce. Te hacen creer que tu percepción de la realidad es equivocada o que tus sentimientos no son los correctos.

Se produce un abuso verbal que es violencia psicológica. El trasfondo es la dominación y el control.

Recuerda: eres una persona no un objeto que ni siente ni padece propiedad de nadie. No eres la causa de sus problemas.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

AMISTAD: "FELPUDO"


La amistad felpudo es aquella que te utiliza para literalmente limpiarse sus marrones, te hace cómplice de sus “delitos” (infidelidad, multa de tráfico, exceso de gastos, mentiras, traiciones, engaños, desfalcos…).

Te involucra es sus problemas sin pedirte permiso y a sabiendas que no se lo vas a dar. Su entorno (familia, pareja, amistades, compañeros de trabajo…) te considera una mala influencia. Estás totalmente ajeno a sus manipulaciones y mentiras. Cuando lo pillan in fraganti, ante sus víctimas negará su responsabilidad y la desviará hacia tu persona. Y a ti te convencerá de que lo que ha sucedido no tiene importancia. El ganador siempre es él o ella y las demás personas son peones en sus múltiples juegos.

Es uno de los perfiles más peligrosos, el perverso narcisista.

Lo mejor que puedes hacer es sacar a esta persona de tu vida, contacto cero (ni en persona, redes sociales o terceras personas), ignorarla completamente.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682


 

AMISTAD: "KLEENEX"


 

La amistad Kleenex es aquélla que te utiliza como un pañuelo de papel con el que secarse las lágrimas y sonarse los mocos.

Te busca en las duras y las maduras las disfruta con otras personas.

Utiliza tu empatía hacia su tristeza y te inocula el sentimiento de culpa para que lo escuches y consueles. Aparece cuando las cosas le van mal y desaparece cuanto le va bien.

Y si eres tú quien la necesitas para desahogarte, no estará disponible porque está peor que tú o porque está bien y no quiere malas vibras.

Recuerda: esas personas pueden buscar ayuda profesional, tú eres su amigo o amiga no su referente de salud mental.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

AMISTAD: "AGENDA" O "PLAN B"


La amistad “agenda” o “plan B” es aquélla que te busca para que le cubras los huecos libres de su agenda o para ser el plan B cuando falla el plan A.

Normalmente no hacen planes contigo, tu eres la última de sus opciones. Te llaman en el último momento y no les importa si quieres, si puedes… insisten lo que haga falta hasta obtener tu sí.

Haces malabares para acudir a la cita inesperada. Sin embargo, ellos no harán lo mismo por ti.

Si detectas este perfil y patrón de conducta, prueba a decirles no y a negociar una fecha que te venga bien a ti.

Recuerda: puedes elegir con quién, dónde y cuándo estar.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

LAS AMISTADES PELIGROSAS



La amistad es la relación que se establece con otra persona y que se caracteriza por la afectividad, confianza, intimidad, interés común…

Las amistades pueden ser saludables o tóxicas.

En una relación de amistad saludable nos sentimos bien, los cimientos son fuertes y crece sobre los principios que la sostienen. Estás para tu amigo o amiga y él o ella está para ti. Hay equilibrio y reciprocidad entre las partes.

Sin embargo, hay amistades peligrosas y son aquellas que nos dañan. En ellas una parte se entrega y la otra se aprovecha de diversas maneras. Uno se va empequeñeciendo y el otro agigantando.

Hay muchos tipos de amigos tóxicos, en próximas publicaciones los iremos conociendo para identificarlos y ponerles límites (verlos de vez en cuando o decirles adios).

Recuerda: siempre puedes elegir con quién y cómo estar. 

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

PACK INDIVISIBLE


El pack indivisible es el añadido no esperado ni deseado que va unido a una persona.  

Lo adquirimos no muy convencidos, con la intención de la devolución más pronto que tarde y que es imposible de llevar a cabo pese a nuestros esfuerzos.

La persona viene con unas circunstancias (hijos, ex parejas, familiares, trabajo, horarios…) que se aceptan a regañadientes, porque estamos seguros que vamos a separar y quedarnos solo con lo que nos interesa.

Y, nuestro gozo en un pozo, porque ese pack tiene la peculiaridad de ser indivisible.

No te corresponde cambiar a nada ni nadie, las circunstancias son las que son y tienes la opción de elegir: me conviene o no me conviene…

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

EL ÚLTIMO DE LA FILA


Desde la infancia nos enseñan a ser el último de la fila. A ponernos al servicio de otro (persona, grupo, organización…). Siempre hay alguien más importante que nosotros por delante nuestro: familia, profesores, jefe…

Hay tanta gente a la que atender que te olvidas de quién eres y qué quieres.

A veces, cuando necesitas apoyarte en otro te das cuenta que no tienes respaldo y que no te quedada fuerzas para ti mismo.

Tu esencia se va desdibujando, vas perdiendo vitalidad, alegría, motivación…te conviertes en un ser gris.

Sin embargo, tienes derecho a elegir: ser el último de la fila o ser el centro de tu vida.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

CUANDO NO PEDIR CITA PARA TERAPIA


Mantener la salud física es muy importante: alimentación saludable, ejercicio físico, revisiones médicas…

Pero de la salud emocional y mental, en muchas ocasiones, no nos ocupamos. A lo largo de la vida nos suceden acontecimientos que requieren la ayuda profesional (duelo, ruptura de pareja, pérdida de empleo, decisiones…).

Aún así, hay circunstancias en las que no pedir cita:

·        Cuando sea para otra persona. Excepto que se trate de un menor a tu cargo (la persona no acude a la cita, solo asiste la primera vez por obligación).

·      Estés convencido de que no sirve para nada o que te va a perjudicar (efecto nocebo).

·        Pretendas cambiar algo o alguien (es imposible).

·        Prefieras gastar el dinero en otras cosas (perfecto).

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

cI

¡QUE LE CORTEN LA CABEZA!

 


La inoculación de la culpa es una de las estrategias favoritas de los manipuladores (“Si te sientes culpable harás lo que yo quiera”), así controlan y someten.

¿Cuántas veces te han o has juzgado?, ¿cuántas veces han emitido o has emitido sin piedad el veredicto de ¡CULPABLE!?

La culpa lleva inherente la noción de castigo (humano y divino) y la responsabilidad la de reparación.

Las personas son responsables de sus acciones y omisiones y de las mismas se derivan consecuencias. Si sabes que no has actuado correctamente, admítelo e intenta reparar el daño ocasionado. Hazte responsable de tu comportamiento y no consientas que te inoculen el sentimiento de culpa. Incluso si pides perdón o disculpas, hazlo una vez desde el corazón, pero no entres en la dinámica de la culpa-castigo.

Empieza a reemplazar la culpa por la responsabilidad, vivirás más feliz y consciente.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682


SI LO SÉ, NO VENGO

 

De dónde venimos y hacia donde vamos es la pregunta que millones de seres humanos nos hemos hecho en silencio y en voz alta, a solas o en compañía, al oráculo, al “experto…

La experiencia humana en el planeta Tierra es muy diversa. El punto de partida, marcado por las circunstancias es importante pero no irrevocable.

¿Por qué nacemos? Es fácil de responder, porque un espermatozoide fecundó a un óvulo.

¿Para qué nacemos? Ahí se abre el repertorio de posibilidades y cada cual con su credo responde según sus convicciones.

Una vez embutidos en la materia nos movemos por la vida sin un manual de instrucciones. De ahí la frase tan sentida “Si lo sé, no vengo”.

Has venido a vivir, a experimentar, a crear… a pesar de todo y todos. Tienes el derecho a elegir y en base a tus elecciones, poco a poco puedes cambiar tu mundo (no al mundo o a otras personas).

Cita: mjgarbor@gmail.com /605457682


LA ÚLTIMA COCACOLA DEL DESIERTO

 


Esta es la situación en la que se encuentran muchas personas que acuden a consulta por problemas de pareja.

Les da miedo dejar una relación que no las satisface porque piensan que no van a encontrar a otra persona: “¿Con mi edad cómo voy a encontrar pareja?”, ¿Quién me va a querer?, “El mercado está muy mal”, “Las buenas personas no están disponibles”, “No me acuerdo cómo ligar”, “Me da miedo que me rechacen de nuevo”…

Se sienten solas, abandonadas, incomprendidas, no respetadas, ninguneadas, traicionadas… pero siguen y siguen, pasa el tiempo y más les asfixia la relación.

De vez en cuando, con suerte, hay algún oasis que les reconforta: un poco de atención, una muestra de cariño, una nueva promesa…

Poco a poco se va evaporando la alegría, la fuerza vital. La persona es un espejismo de lo que fue, en muchos aspectos ni se reconoce a sí misma.

La ruta a seguir es la creencia en su última coca cola en el desierto. Arrastrarse sedienta de amor a ese ser inaccesible. Esa coca cola: cuya fecha caducó, se le fue el gas, cuyo sabor ya no nos gusta, que nos da ardores…

Si lo piensas y sientes… así será. Pero, en ti está revertir la situación. Primero acompañado, amado, cuidado por ti mismo y después por alguien que te merezca.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

VAMPIROS ENERGÉTICOS


Los vampiros energéticos son aquellos que chupan, consciente e inconscientemente:

·        el tiempo

·        la energía

·        los recursos (dinero, información, bienes…).

de otras personas, dejándolos mal (vacíos, cansados, tristes, dolor de cabeza…).

Para detectarlos solo tienes que prestar atención a cómo te sientes después de interactuar con ellos. Si te sientes peor que antes de encontrártelos es la señal de alarma para futuros encuentros.

Buscan saciar su sed energética enchufándose a tus circuitos energéticos.

Te dejaran marchar (tiempo) cuando estén llenos.

No les tiembla el pulso para obtener de ti lo que les convenga (recursos).

Son inmortales en su necesidad energética.

Y te esclavizan a través de los pensamientos, ya que si los tienes presentes aunque estén ausentes el drenaje energético se sigue produciendo.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

DEL CHANTAJE EMOCIONAL A LA EXTORSIÓN


La culpa y el miedo son los 2 principales mecanismos de manipulación y control hacia otras personas.

El patrón que se sigue es, primero, hacerte sentir culpable por lo que le pasa hasta, finalmente, culparte de lo que le pasa.

Al principio se utiliza el chantaje emocional a través de la culpa. Mientras funcione no se pasa al segundo nivel que es la extorsión a través del miedo.

¿Cómo detectar estos patrones? Presta atención a lo que sientes. La mente, muchas veces, encuentra todo tipo de justificaciones para permanecer en situaciones, relaciones o con personas que no nos convienen.

Cuando te sientes mal (pon el adjetivo que mejor lo defina) es la señal de alarma a la que prestar toda nuestra atención para soltar a esa situación, relación o persona.

Lo fácil, lo llevadero, lo que fluye, los obstáculos que se superan…son indicios de bienestar.

Los “tengo que”, “debo de”, “si tú…entonces yo”… son los condicionamientos que ahogan a la intuición.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES


Llega septiembre y la vuelta al cole. Hora de tomar muchas decisiones, entre ellas, la elección de las actividades extraescolares.

Hay cuestiones que conviene plantearse:
·        ¿Son necesarias tantas actividades extraescolares?
·        ¿Se tienen en cuenta las preferencias de los niños y niñas?
·    ¿Pasas tiempo con tu familia al aire libre, en parques, mientras los menores hacen ejercicio físico?

Los niños pasan mucho tiempo sentados en clase. En su tiempo libre necesitan jugar y relacionarse con iguales. Si lo hacen en contacto con la naturaleza les va a beneficiar mucho más.

En muchos casos, están saturados de actividades extraescolares que no les resultan divertidas porque están cansados y además no las han elegido ellos.

Plantéate la actividad extraescolar como el hobby de tu hijo e hija. Eso lo hará feliz.
Además, es la oportunidad para explorar lo que les gusta, lo que se les da bien. Con el tiempo, cuando les toque decidir qué estudiar, en qué trabajar…lo van a tener más claro.

Escúchale y haz lo mejor para él o ella, no lo mejor para ti 

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

MEDITACIÓN GUIADA

La meditación guiada es otra de las herramientas utilizadas en mi terapia.

Consiste en guiar mediante instrucciones verbales hacia un estado de relajación en el que se silencia la mente y se escucha la voz del alma.

Con la práctica de la meditación nos aliamos con la intuición, que es la que proporciona soluciones fáciles a problemas difíciles.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682
















ANCLAJE


En mis terapias uso el anclaje, técnica de la Programación Neurolingüística (PNL).

Consiste en identificar un estado emocional o fisiológico que se desea anclar. Se elige un estímulo visual, olfativo o cinestésico (imagen, sonido, sensación, olor…). Y se asocia el estímulo con el estado deseado mediante la repetición y la intensificación de la experiencia. Así, el estímulo nos traslada al estado emocional o fisiológico deseado.

El anclaje es el proceso de asociar el estado emocional al estímulo. Y el ancla es el estímulo que desencadena el estado emocional al que lo hemos asociado.

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682


AFIRMACIONES POSITIVAS


¿Te has parado a pensar cómo te hablas a ti mismo?

El pensamiento más la emoción dan lugar al sentimiento.

¿Cómo te sientes?, ¿qué piensas?, ¿qué emoción te domina?, ¿qué adjetivos utilizas para definirte?... Somos nuestro peor juez y eso afecta a nuestra autoestima, autoconcepto, autoconfianza…

Allí donde enfocas el pensamiento diriges la energía. Por eso es importante hablarse bien y hablar bien a los demás.

Las afirmaciones positivas ayudan a restaurar nuestra salud a nivel físico, mental y emocional. Porque también nuestro cuerpo nos escucha.

El experimento de Masaru Emoto con el agua demuestra como los pensamientos, las palabras, las emociones, la música… influyen sobre la estructura molecular geométrica del agua. ¡Y somos un 70% agua!

Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

ALEGRÍA

 

La alegría es saludable con moderación, ya que una experiencia de alegría intensa y sostenida en el tiempo perjudica al corazón, así como alegrarse del mal ajeno.

Para el ser humano, el yin-yáng y las 4 estaciones son la raíz y el origen de todas las cosas. Por ello, las personas sabias nutren su yáng en primavera y verano y su yin en otoño e invierno.

¿Quieres trabajar tu cuerpo y emociones para que el cambio de estación sea favorable?

El dispositivo cuántico armoniza con sus frecuencias, el corazón e intestino delgado, así como los meridianos correspondientes.

El período de los 3 meses de verano se llama “florecimiento y belleza”. Interesa acostarse cuando llega la noche y levantarse temprano, no se debe escatimar la luz del sol y tener la voluntad de no enfadarse. Si se actúa contrariamente, se lesionará el corazón, esto se llama “escasa entrega a recolectar”.

El corazón es la raíz de la vida, es el transformador del espíritu. Su esplendor se refleja en la cara y su función es enriquecer la sangre y los vasos sanguíneos. Su orificio es la lengua. El fluido que produce es el sudor. Cuando el corazón enferma provoca enfermedades de los 5 órganos.

La emoción asociada es la alegría (el miedo triunfa sobre la alegría). El sonido es la risa. Su expresión alterada es la inquietud.

El color rojo y el sabor amargo conviene al corazón (lo amargo fortalece).

Pertenece al elemento fuego


Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682

IRA

 


Un proverbio chino dice que si eres paciente en un momento de ira, escaparás a 100 días de tristeza.

Para el ser humano, el yin yáng y las 4 estaciones son la raíz y el origen de todas las cosas. Por ello, las personas sabias nutren su yáng en primavera y verano y su yin en otoño e invierno.

¿Quieres trabajar tu cuerpo y emociones para que el cambio de estación sea favorable?

El dispositivo cuántico armoniza con sus frecuencias el hígado y la vesícula biliar, así como los meridianos correspondientes.

El período de los 3 meses de primavera se llama “desarrollo y expansión”. Es pertinente acostarse cuando llega la noche y levantarse temprano, por la mañana se debe pasear con el pelo suelto para relajar el cuerpo. Si se actúa contrariamente, se lesionará el hígado, esto se llama “escasa entrega a crecer”.

El hígado es la raíz de la actividad física, es la morada del alma espiritual. Su esplendor se refleja en las uñas, su función es enriquecer los tendones, es el lugar donde se genera la energía sanguínea. Su orificio son los ojos. El fluido que produce son las lágrimas. Cuando el hígado enferma provoca susto y alarma. Su enfermedad se manifiesta en el tendón. Su olor es el fétido (orina).

La emoción asociada es la ira (la tristeza triunfa sobre la ira). El sonido es el grito. Su expresión alterada es empuñar.

El color verde-azul y el sabor ácido conviene al hígado.

Pertenece al elemento madera.


Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682



MIEDO

Nadie llegó a la cumbre acompañada por el miedo (Publio Siro).

Para el ser humano, el yin yáng y las 4 estaciones son la raíz y el origen de todas las cosas. Por ello, las personas sabias nutren su yáng en primavera y verano y su yin en otoño e invierno.

¿Quieres trabajar tu cuerpo y emociones para que el cambio de estación sea favorable?

El dispositivo cuántico armoniza con sus frecuencias, los riñones y vejiga, así como los meridianos correspondientes.

El período de los 3 meses de invierno se llama “cerrar y almacenar”. Conviene acostarse temprano al anochecer y levantarse tarde cuando ya se avista la luz del sol.  Si se actúa contrariamente, se lesionará el riñón, esto se llama “escasa entrega a generar”.

El riñón es el anfitrión de la hibernación, su raíz la impronta de las entrañas, es la morada de la esencia. Su esplendor se refleja en el cabello, su función es enriquecer los huesos. Sus orificios son las orejas. El fluido que produce es la saliva mucosa. Cuando el riñón enferma se localiza en los espacios entre las uniones de los huesos. Su enfermedad se manifiesta en el hueso.  Su olor es a podrido.

La emoción asociada es el miedo (la reflexión triunfa sobre el miedo). El sonido es el gemido. Su expresión alterada es el escalofrío.

El color negro y el sabor salado conviene al riñón.

Pertenece al elemento agua.



Cita: mjgarbor@gmail.com / 605457682